trening a6w

a6w to raczej marny trening, ale jak twoją jedyną ambicją jest szpanowanie 6pakiem na wakacje a później stracenie go to sobie rób.

niewiem czemu zle sądzisz o a6w mi daje efekty jednym daje drugim nie trzeba sie uczyc na własnych błędach jezeli myslisz ze zle czwicze to zobacze czy zeczywiscie ale jakby co to jade tym i jezeli mam i czuje miesien to wiem ze to dobry trening pozdro!

[...] stosować podstawowe zasady żywieniowe czyli podstawa to bieganie,rower,basen i inne aeroby jeżeli chcesz mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha wtedy musisz już ułożyć sobie trening, ja bym się nie bawił w jakieś a6w czy abs tylko wziął po 1 ćwiczeniu na partie górna,dolną, skosy brzucha i robił je 3 razy w tygodniu. 4 serie po 10-15 powtórzeń [...]

Założe się, że A6W + bieganie 3 x w tyg po 25 min. zupełnie wystarczy. Bez ułożonej diety, odżywiając się poprostu racjonalnie. 0 słodyczy, fast food, itd. Organizm osoby, która nie ćwiczyła wcześniej bardzo dobrze zareaguje na taki trening.

A nie zauwazyles przez ten rok czasu, ze trening brzucha codziennie nic nie daje? Ani dwa, ani trzy, ani dziesiec razy dziennie - to tylko pogorszy efekt. Tak samo z A6W - nie tykaj sie tego. Zeby miesnie byly widoczne, musisz spalic tluszcz. Zeby bylo co widac, musisz miec jakas mase tych miesni. Maksymalnie dwa treningi w tygodniu, moze byc tez [...]

A6W wybij sobie z glowy - beznadziejny trening. Zeby krata sie pokazala musisz miec niski bf (okolo 12 %). Sprobuj takim treningiem: Dol - (wznosy nog lezac) 3 serie x 10 Skos - (russian twist) 3 serie x 10 Gora - (spiecia brzucha z obciazeniem) 3 serie x 10. Pzdr.

Ja poleciłbym Ci ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Zacznij może od 2-3 razy w tygodniu. Ja na chwile obecną robie to codziennie:) chyba, że jesteś początkujący to może A6W? http://a6weidera.pl/ tutaj masz opisane co i jak. Zmieniony przez - dejayaztek w dniu 2010-04-19 22:08:25

Hehe, a6w robisz 20 minut, tak jak mizerny trening aero A jak chcesz z tylka schudnac, to co? Bedziesz robic przysiady bez obciazenia przez 20 minut?

[...] 10 kg serie na biceps 3x 30 powtórzeń 10 kg(na każdą rękę) Pompki 3x25 Scyzoryki 2x50 co dzień na zmianę z półbrzuszkami Półbrzuszki 2x70 Co do A6W, wyczytałem że jest niszcząca dla kręgosłupa z tego względu wykonałem inny trening http://bb.suple.net/sterydy/a/13659/ciezko_o_porzadny_kaloryfer_help

plan nie nadaje sie do poprawy tylko do śmieci. Wpisz w google "trening FBW" i skup się na tym. a6w jest ******* O W E.

[...] od prawej jak będzie problem z opanowaniem techniki to zmieni się ćwiczenie arsenał mamy ogromny tu drugi filmik poglądowy http://www.youtube.com/watch?v=P60ASMuBAso zapomnij o A6W bo to kicha jest totalna jak będziesz chciała trenować brzuch to daj znać ułożymy jakiś trening raz w tygodniu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-22 18:25:09

hmm.. A czy taki trening mógłby pasować ? od PON. do PIĄ. 4x25 (przerwa między seriami 2min) SOBOTA-NIEDZILA 3x25 (przerwa między seriami 2min) + A6W Oczywiście na ławce ;] A jeżeli o ławke chodzi to : Ławka rzymska na brzuch MH-L010

"Ja się zabieram do regeneracji" Twój brzuch nie ma czasu na wspomniana przez Ciebie regenerację nawet jeżeli się do niej dobrze przyłożysz "dzisiejszy trening brzucha też mnie wymęczył" no nic dziwnego 17 serii po 30 pow. to się nie dziwię A teraz na poważnie... jeżeli jesteś w stanie zrobić poprawnie te 500 powtórzeń to [...]

dzieki wszystkim bede wykonywal ten trening: i moze jeszcze a6w

nikt nie powie, że po a6w nie ma zadowalających efektów!!!, fakt, nie jest to trening na wszystkie części brzucha ale po miesiącu masz kratę na całym przodzie, 99% zadowoli taki efekt

Ehh zapewne nawpier***sz się jakiś tłuszczy a potem trening na mase przy kompie, a tak wo gule sezon się zaczoł spóźniłeś się ;] a6w to lipa poszukaj w wyszukiwarce ciczeń na brzuch i zrozum żeby przybrać na masie trzeba sie troche zalac tłuszczem

Gyrosik94 = Sara94 Nie rozumiem twojej potrzeby zakładania paru kont? Pisalismy już że aeroby + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 [...]

Nie ma aż takiej tragedii z tym brzuchem. Zmiana nawyków żywieniowych oraz treningi dadzą efekt. A6W to kiepski trening lepiej ćwicz brzuch normalnie.

Szkoda, że nie masz drążka to mógłbyś robić ABS, ja go robię i nawet fajne efekty, poza tym przetestowane też mam A6W, podobne efekty co ABS, tylko bardzo czasochłonne, ale nie potrzebny jest żaden sprzęt. Nie wiem, jak ten trening, który podesłałeś, bo go nie robiłem, ale z tego co widzę jak jest rozpisany to mogą też być dobre efekty.

[...] ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i nie mam zamiaru bo raczej nie ma po co, bo jak zacznę ćwiczyć to i tak to spale szybko bez diety(a nie ma tego dużo). To mój trening zacznę go robić dopiero za 2 tygodnie bo na razie nie za bardzo moge ruszyć rękom a co dopiero wykonywać ćwiczenia, prosze o ewentualną korekcje planu ćwiczeń... [...]